Sinds jaar en dag ben ik een fervent saunabezoeker. Regelmatig adviseer ik cliënten hiervan gebruik te maken. Zeker als er sprake is van blessureleed, maar ook ter bevordering van de broodnodige ontspanning. Sauna verhoogt het welbevinden en je voelt je eenmaal weer thuis als herboren.
Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam in de sauna en waarom is een regelmatig bezoek zo gezond?

Een saunabad stimuleert de doorbloeding en activeert de functie van hart, bloedvaten en stofwisseling. Door de hoge temperatuur vindt er vaatverwijding plaats en gaan we zweten waardoor de bloeddruk daalt. Per saunabad verliest men een ongeveer een halve- tot anderhalve liter vocht. Je raakt op deze manier ook achtergebleven melkzuren en afvalstoffen kwijt. Hierdoor herstellen spieren sneller en eventuele gewrichtsklachten worden verlicht. Een soort inwendige schoonmaakbeurt dus!

En ook aan de buitenkant mag je na een saunabad gezien worden! In de sauna wordt je schoner dan schoon en je gaat naar huis met een perzikhuidje! Een saunabad is dus ook zeker aan te bevelen bij bepaalde huidaandoeningen. Ook zou infraroodsauna hierop een gunstig effect hebben. In deze sauna wordt het iets minder warm (40-60 graden) maar door de infraroodstraling wordt het lichaam intensief van binnen uit verwarmd. Veel traditionele sauna’s beschikken over een infrarood cabine.

Na het opwarmen koel je af door een koude douche te nemen en hierna stoer af te dalen in het dompelbad.
Doordat het lichaam zo intens is verwarmd voelt dit vaak erg prettig. Als je hierna de buitenlucht in kunt is het feest helemaal compleet. Na een rustpauze kun je ervoor kiezen het hele ritueel weer opnieuw over te doen.
Door de herhaalde verwijding en vernauwing van de bloedvaten wordt het lichaam als het ware getraind en dit heeft een gunstig effect op de weerstand. Regelmatig saunabezoek maakt je minder gevoelig voor temperatuurverschillen en (griep)virussen.

Ieder gezond mens kan gebruik maken van de sauna. Twijfelt je of je lichamelijke conditie dit toestaat, overleg dan eerst even met je arts.
Ook kinderen zijn in veel sauna’s welkom! In Finland vindt men het heel normaal om met het hele gezin de sauna in te duiken. Doordat zij een beperkter vermogen hebben om warmte te verwerken geldt als vuistregel 1 minuut per levensjaar. Baby’s vormen dus een uitzondering, aangezien zij nog niet in staat zijn hun temperatuur goed te regelen.
Kijk voor meer informatie op de site van de Nederlandse Saunavereniging.

De sauna die ik van harte kan aanbevelen is Sauna en bodycare Apeldoorn. Sinds anderhalf jaar zwaaien Aad en Olga van der Stal hier de scepter en dat doen ze goed.
De sauna is kleinschalig maar van alle gemakken voorzien. Iedere klant is hier GAST en mag zijn wie hij of zij is. Er wordt rekening gehouden met persoonlijke wensen en de sfeer is informeel, respectvol en gezellig.
De inwendige mens wordt versterkt door een prima menukaart (zonder fratsen) en de hele ambiance straalt GENIETEN uit. En de medewerk(st)ers doen daarvoor hun uiterste best.

Naast alle saunafaciliteiten is er de mogelijkheid jezelf nog mooier te maken in de schoonheidssalon of je te laten masseren. Saunawarmte en massage is een ideale combinatie (maar je mag ook gewoon een afspraak bij mij maken…..)
Let wel even op de aangepaste zomeropeningstijden.

Aanvulling: de sauna is inmiddels definitief gesloten.

Rubrieken: Gezondheid ~ Trackback